《中國中醫(yī)藥報》2011年3月17日第六版刊登采訪我校郝萬山的文章：《養(yǎng)生要修德、修心,、修性》,，全文如下：
郝萬山：養(yǎng)生就是運用各種手段，通過改善血液循環(huán)和促進經(jīng)絡氣血運行,，激發(fā),、促進、推動人體的自調機能,，進而起到調節(jié)身心,、促進健康的作用。
養(yǎng)生要修德,、修心,、修性
在北京中醫(yī)藥大學，筆者見到年近七旬的郝萬山教授,，他精神矍鑠,、思維敏捷,、談吐優(yōu)雅。作為北京市教育創(chuàng)新標兵,，中醫(yī)經(jīng)典著作《傷寒論》全國示范教學主講人,、中醫(yī)專家，他是如何認識養(yǎng)生保健的呢,？
健康掌握在自己手中
人體原本就有很好的自動優(yōu)化調節(jié)機能,，這種“自調機能”可調節(jié)我們身體內(nèi)環(huán)境各個器官之間的協(xié)調性和穩(wěn)定性，也調節(jié)人體對外環(huán)境的適應性和順應性,。這種調節(jié)機能,，是與生俱來的，是健康的保證,。
郝萬山強調,，不良情緒與情感會干擾和抑制人體的自調機能,，從而導致生理功能的失調,，繼而產(chǎn)生各種疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,，怒則氣上，怒傷肝,；喜則氣緩,，喜傷心；思則氣結,，思傷脾,；悲則氣消，悲傷肺,；恐則氣下,，恐傷腎。現(xiàn)代醫(yī)學所說的心身疾病,，就是說不良情緒和情感對健康的影響,。而情緒需要自己控制，所以健康的最大敵人不是別人,，而是自己,，是自己的各種欲望，各種不正常的情感,、雜念和不良習慣,。因此，健康需要自己管理,。
郝萬山說,，在病人面前，自己是醫(yī)生，醫(yī)乃仁術,；在學生面前,，自己是教師，育人為本,，身教重于言教,。故應加強身心修養(yǎng)，做到寵辱不驚,，處之淡然,，成為一個身心健康的人。談及日常生活,，郝萬山說,，家庭一日三餐，堅持多吃粗糧,，少食葷腥厚味,。即使節(jié)日聚餐，也都點到為止,。所以多年來,，他的體重比較穩(wěn)定，身體各項體檢指標均在正常范圍,。
養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)心
澆花要澆根,，養(yǎng)生要養(yǎng)心。解鈴還須系鈴人,，心病還需心來醫(yī),。郝萬山說，養(yǎng)生不需要特殊的保健品,，把心態(tài)調整好是最重要的,。養(yǎng)生要從養(yǎng)心入手。醫(yī)家主張養(yǎng)心,，就是修養(yǎng)心性,；易家主張洗心，就是改變心志,；儒家主張正心,，就是使人心歸向于正；道家主張靜心,，就是使心靈安定寧靜,；佛家強調明心，就是使心思清明純正,。氣功家主張修心調心,，即修養(yǎng)調攝心性,。這些養(yǎng)生家都是從調心入手來養(yǎng)生。所以我們要正確了解和認識自己在社會群體中的定位,，正確恰當?shù)卦u價自己,，對待自己、他人和社會,，樂觀,、開朗、積極向上,，有滿足感和幸福感,；有效率地工作與學習，對家庭和社會有所貢獻,，從容應對日常生活和工作中的各種壓力,。
心理平衡調節(jié)為方
在郝萬山看來，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,、壓力大,，情緒困擾是百病之源，容易影響人體免疫系統(tǒng)功能,。在遇到不順心的時候,，要盡量不懊惱,、不煩躁,。因此，心理平衡的調節(jié)方法很重要,，他向大家推薦幾種方法：
宣泄法：如喊山,、跳舞、唱歌等,。
轉移法：如果在某一方面遇到挫折,，不要陷在里面出不來，可把注意力轉移到其他方面,。
心理疏導法：找心理咨詢師或長輩師友,，傾訴自己心中的糾結，請對方解說開導,。
以情勝情法：恐勝喜,，喜勝悲，悲勝怒,，怒勝思,，思勝恐。這樣的案例在醫(yī)案,、小說中有很多,。
改變觀念法：換一個角度看問題,，就可能柳暗花明，峰回路轉,。
四個原則和四個快樂
孫思邈在《千金要方》里說：“性既自善,，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作,，此養(yǎng)生之大經(jīng)也,。”郝萬山很看重善良對養(yǎng)生的作用，他認為善良者能長壽,。故要提高道德修養(yǎng),，多讀書，多學習,，只有自己的視野寬了,，才能夠胸懷博大，遇寵不驚,，臨危不懼,，每臨大事有靜氣。
在日常生活中,，郝萬山嚴格遵循“四個原則”,，這就是放松原則、專注原則,、愉悅原則,、理智原則。并要做到“四個快樂”,，即助人為樂,、知足常樂、自得其樂,、沒樂找樂,。多年來，他就是在快樂中教學,、臨診,、著述的，而且樂此不?！,，F(xiàn)在，他每周有四個半天出診,，每次要看三四十位患者,。他并不覺得疲乏，也不勉強,，很樂意為病人服務,。
花甲之后,，郝萬山有一個新發(fā)現(xiàn)，就是要有意識地培養(yǎng)一些新的興趣,，不僅可以調節(jié)生活,，而且可以增加活力。閑暇時,，他喜歡聽音樂和攝影,，這些愛好總能讓他保持心情舒暢、精神放松,。
自調機能需要鞭策
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之；精神內(nèi)守,，病安從來,。”恬是愉快，淡是淡泊,，一個人不過多地追求物欲,，他體內(nèi)的正氣、真氣,，就會很好地發(fā)揮作用,，即自調機能發(fā)揮作用，那么就會少生疾病,。
郝萬山說：“我們每個人都希望自己健康長壽,。隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，很多人以為有病沒關系,，找醫(yī)生就能看好,，自己不需要注意,。實際上,，疾病都是長期以來自身不經(jīng)意間慢慢形成的。如果每個人都隨時利用自身的調節(jié)機制,，就能起到很好的預防作用,，讓自己健康長壽。”
人到老年,，自我調節(jié)機能下降了,，各種慢性疾病就多起來了，這時候就要采取各種手段來鞭策我們的自調機能,。郝萬山指出,，養(yǎng)生就是運用各種手段，通過改善血液循環(huán)和促進經(jīng)絡氣血運行,，激發(fā),、促進,、推動人體的自調機能，進而起到調節(jié)身心,，促進健康的作用,。郝萬山說，運動是促進自調機能的方法,，但老年人運動要輕,、勤。另外,，拍打,、刮痧、拔罐,、點穴,、推拿、正脊,、針刺,、艾灸、敷藥,、光照,、足部按摩等，都屬于促進自我調節(jié)機能的方法,，可以選而用之,。郝萬山說，他現(xiàn)在基本上每周請人在背部走一次罐,，或者刮一次痧,。他還堅持每天用按摩椅按摩雙腳和小腿，用熱水泡腳,。他說,，這樣的一些養(yǎng)生手段，對上了年紀的人益處多多,。（于麗珊）
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