《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》2011年10月28日第六版刊登我校張湖德,、張勛的文章：《養(yǎng)生練練八卦掌》，全文如下：
養(yǎng)生練練八卦掌
導(dǎo)引如同針灸,、按摩,、方藥一樣，也是中醫(yī)一種古老的治病和養(yǎng)生方法,，可惜在現(xiàn)在的臨床中治療已經(jīng)很少見到有人使用了,。在養(yǎng)生修煉中，導(dǎo)引又分為靜功和動(dòng)功兩類,，其中靜功導(dǎo)引又包括了靜坐和站樁，就是指四肢不動(dòng),，而心神意念調(diào)攝呼吸和形體松靜自然,，令氣息無礙無滯地通行于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中言：“呼吸精氣,，獨(dú)立守神,，肌肉若一”,，其特點(diǎn)是靜中有動(dòng)，陰中有陽(yáng),，形神合一,；動(dòng)功導(dǎo)引則是指四肢在松靜自然的狀態(tài)下進(jìn)行有規(guī)律的柔和勻速的動(dòng)作，以促使氣血在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中通暢運(yùn)行,，而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,，其特點(diǎn)是動(dòng)中求靜，陽(yáng)中有陰,，亦形神合一,。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中的五禽戲、八段錦,、十二段錦,、太極拳、八卦掌等,，均屬于動(dòng)功導(dǎo)引的范圍之內(nèi),。
筆者向大家介紹并推薦八卦掌的習(xí)練方法，希望大家堅(jiān)持練習(xí),，就能身心愉悅,，強(qiáng)健安泰。
預(yù)備式
雙腳與肩同寬,，身體放松直立,，面帶微笑，左手空拳放于右手掌之上,，左右手拇指上下重疊,，置于小腹下丹田處，自然呼吸,，默念以排除雜念,，安定心神。左拳為圓象天,，右掌為方象地,，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。
操作式
1.雙手十指交叉于胸前中丹田,，然后雙手掌左右分開向身體兩側(cè)平伸,，掌心向下，手臂伸直,，隨即雙手掌收回,，十指交叉于胸前；接著雙手掌分開向上伸出，手臂伸直,，掌心相對(duì)于頭頂上方,，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前,；接著雙手掌分開向下伸出,，手臂伸直，十指尖向下垂于身體兩側(cè),，隨即雙手掌收回,，十指交叉于胸前；接著雙手掌分開,，左手掌與手臂向左斜上方伸直,，右手掌與手臂向右斜下方伸直，隨即雙手掌收回,，十指交叉于胸前,；接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右斜上方伸直,，左手掌與手臂向左斜下方伸直,，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前中丹田,，由此,，雙手掌與手臂完成一個(gè)立面的“米”字導(dǎo)引動(dòng)作，雙手掌共向八個(gè)方向伸出,。
2.雙手掌繼續(xù)由胸前左右分開,，并平伸于身體兩側(cè)，掌心向下,，隨即收回并十指交叉于胸前,；接著雙手掌分開向身體前方平行伸出，掌心相對(duì),，十指向前,，隨即收回并十指交叉于胸前；接著雙手掌分開向身體后方伸出,，同時(shí)向前彎腰,，雙手拇指向下，掌心相對(duì),，隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌收回并十指交叉于胸前,，身體恢復(fù)直立；接著雙手掌分開,，左手掌與手臂平伸向左斜前方向,，右手掌與手臂則平伸向右斜后方向,，同時(shí)身軀略向右旋轉(zhuǎn)，雙手掌心向下,，隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌收回并十指交叉于胸前；接著雙手掌分開,，右手掌與手臂向右前斜方向平伸,，左手掌與手臂則向左后斜方向平伸，同時(shí)身軀略向左旋轉(zhuǎn),，雙掌心向下,，隨即雙手掌收回并十指交叉于胸前。至此,，雙手掌及手臂完成一個(gè)平面的“米”字導(dǎo)引動(dòng)作,，雙手掌也是共向八個(gè)方向伸出。
3.雙手掌由胸前分開向身體前下方平行伸出,，掌心斜向下,，手臂伸直，隨即收回并十指交叉于胸前,；接著雙手掌分開向身體兩側(cè)斜下方伸出,，掌斜向下，手臂伸直,，隨即收回并十指交叉于胸前,；接著雙手掌分開向身體后下方伸出，掌心斜向上,，手臂伸直,，隨即雙手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此,，完成一次導(dǎo)引動(dòng)作,，重復(fù)做九次為一組。
4.收功式：當(dāng)?shù)诰糯蝿?dòng)作完成時(shí),，雙手掌由身體后下方收回,，并十字交叉于胸前中丹田，結(jié)中一手??；然后左手握空拳置于右手掌之上，結(jié)“泰卦手印”置于小腹下丹田,，全身放松,，深呼吸三次，默念九遍功訣,，排除雜念,，安定心神。
說明：本節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)為練習(xí)時(shí)雙手掌伸出與收回的速度要柔和平緩，均勻流暢,，渾然一體,，一氣呵成；意念集中于雙手掌,，特別是關(guān)注十指指尖的井穴,。本節(jié)八卦掌導(dǎo)引不僅可以疏通手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)，還可以修煉雙手十指指尖井穴的氣息,；“十指連心”,，當(dāng)練至高級(jí)境界時(shí)，練習(xí)者還可以結(jié)合神意觀想,，當(dāng)雙手十指向八個(gè)方位伸出時(shí),，可以想象將自己的身體和氣脈延伸至天地之中；當(dāng)雙手掌收回時(shí)再想象將天地靈氣收回自己體內(nèi),。由此,，在動(dòng)功導(dǎo)引中動(dòng)中求靜，而達(dá)“天人合一”之境界,。
（宣傳部）