按摩古稱“按蹻”,，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預(yù)防,、保健目的的養(yǎng)生方法,。是我國傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。
保健按摩主要是通過對身體局部的刺激,，促進整體新陳代謝,，從而調(diào)整人體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持機體陰陽相對平衡,，以增強機體的自然抗病能力,。
保健按摩以自我按摩為主，簡單易行,。眼保健操,、干沐浴法都是大家所熟知的保健按摩方法，下面小醫(yī)向您介紹一套國醫(yī)大師王玉川親傳的傳統(tǒng)保健按摩法,，供大家參考吧～
“ 熨目及功用”
方法：兩手摩擦,，搓熱后將手掌放于兩眼之上,，反復(fù)三次。之后用食指,、中指,、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻,。
功用：養(yǎng)睛明目,。常做此法,，可使眼睛明亮有神,，少生病痛。
“摩耳及功用”
方法：兩手掌按壓耳孔,，再驟然放開,，連續(xù)做十幾次。然后,，用雙手拇指,、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次,，以耳部感覺發(fā)熱為度,。
功用：常做此法，可增強聽力,，清腦醒神,。
“按雙眉及功用”
方法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭至眉廓,，經(jīng)攢竹,、魚腰、魚尾,、絲竹空等穴,。做時可稍稍用力，自己感覺略有痠痛為度,，可連續(xù)按摩5-10次,。
功用：明目、醒神,。
“摩腹及功用”
方法：用手掌面按在腹上,，先以順時針方向，再以逆時針方向,，各摩腹20次,。立、臥均可,。飯后,，臨睡前均可進行,。
功用：飯后摩腹，有助于消化吸收,；臨睡前摩腹,，可健脾胃，助消化,，并有安眠作用,。
“捶背及功用”
捶背分自己捶打及他人捶打兩種。
自己捶打：兩腿開立,，全身放松,，雙手半握拳，自然下垂,。捶打時,，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動,，前后交替叩擊背部及小腹,。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30-50次,。叩擊部位,，先下后上，再自上而下,。
他人捶打：坐,、臥均可。坐時,，身體稍前傾,；臥時，取俯臥位,，兩臂相抱,，枕于頭下。捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕捶打,，用力大小以捶擊身體,，震而不痛為度。從上而下為—次,，可連續(xù)打5-10次,。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，按摩,、捶打背部,，可促進氣血運行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò),，益腎強腰,。
“摩涌泉及功用”
方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足,。按摩時,，可反復(fù)摩搓30-50次，以足心感覺發(fā)熱為度,。此法適宜在臨睡前或醒后進行,。
功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝,、健脾,、安眠、強身的作用,。